...månader och har precis börjat sysselsättningsträna på en liten verkstad. Jag går i KBT och tränar varje dag på att stanna i nuet. Jag har gått en lång väg och har dessvärre långt kvar. Men jag önskar inte min värsta fiende att bli en sån effektivitetsmaskin som jag var. Det kan få fruktansvärda...

...2007. Ett år senare släpptes Iphone 3G i Sverige och smartphones blev så småningom allmängods med möjligheter att alltid ha med sig sin digitala kalender, lägga in påminnelser för allehanda aktiviteter och ladda ner appar som mäter träning med mera. Till Kbt-gruppens psykologmottagning i Stockholm...

...skulle hålla känslan stången. Enligt honom kunde den romerska armén bekämpa den (ursinniga) germanska armén genom att kontrollera sin vrede. Seneca utarbetade till och med en trestegsstrategi för att hantera ilska, inte helt olik vissa av dagens kbt-metoder. Hoppar vi fram några hundra år i tiden är...

Den som sover dåligt kan bli botad. Genom att sova mindre. "Jobbigt, men det lär kroppen att bli sömnig när det är läggdags", säger forskaren Susanna Jernelöv.

SAKTA NED När livet är uppstyrt av kalendrar och appar och dygnets timmar ändå inte räcker till– då kan kroppen reagera med panikångest. Psykolog Margareta Svaneby menar att planeringsverktygen inte är skadliga i sig, men det gäller att använda dem rätt.

Gängens grepp om vissa bostadsområden har hårdnat. Alla måste välja sida. Men det går att lämna kriminaliteten, med lite hjälp.